Bagaimana Tips Nya ? Berikut Cara Membentuk Otot Perut Secara Cepat:
1. Jogging
Untuk bulan pertama anda tidak perlu latihan fitnes ke tempat GYM fokus saja setiap hari anda harus meraton dengan durasi minimal 15 menit tanpa henti di sore hari mulai pukul 15:00 wib dan jangan lupa gunakan jacket khusus untuk meraton sehingga terhindar dari panas terik.
1. Jogging
Untuk bulan pertama anda tidak perlu latihan fitnes ke tempat GYM fokus saja setiap hari anda harus meraton dengan durasi minimal 15 menit tanpa henti di sore hari mulai pukul 15:00 wib dan jangan lupa gunakan jacket khusus untuk meraton sehingga terhindar dari panas terik.
Lakukan lari meraton pada sore hari minimal 15 menit, anda bisa berlari mengelilingi lapangan selama 15 menit ataupun berlari di tempat terbuka lainnya dan lakukan setiap hari selama sebulan nonstop serta buat jadwal latihan pertama anda dan akhiri pada tanggal yang sama di bulan depan.
2. Tahap Awal
Memasuki bulan kedua coba anda lihat tubuh anda apakah sudah memiliki perubahan setelah melakukan program meraton sebulan penuh dengan minimal 15 menit ? jika sudah silahkan lanjutkan latihan yang kedua atau bulan kedua namun jika belum berhasil kembali lakukan meraton selama 1 bulan lagi sampai lemak lemak di perut anda lebih tipis dari sebelum nya.
Untuk Tahap Latihan Kedua Anda Bisa Melakukan latihan seperti di bawah ini.
- Sit Up
Sit up merupakan latihan yang sudah umum dilakukan oleh para fitnes mania tujuan dilakukan nya latihan ini adalah membentuk otot perut dan melatih kekuatan pada otot perut, latihan ini akan sangat efektif untuk membentuk otot perut.
Manfaat latihan sit up ini adalah untuk membentuk otot bagian atas perut, nah otot bagian ini lebih mudah di bentuk dari pada otot perut bagian bawah oleh sebab itu kami mengkategorikan melatih otot perut bagian bawah pada latihan bulan ketiga atau tahap akhir.
Lakukan latihan sit up selama 15 menit setiap harinya dan lakukan setiap hari sampai sebulan penuh sampai anda siap melakukan latihan tahap akhir.
3. Tahap Akhir
Setelah berhasil melakukan latihan tahap awal selama sebulan penuh maka bersiaplah melakukan latihan tahap akhir anda atau pada bulan ketiga ini, latihan tahap akhir ini akan mudah dilakukan jika pada bulan pertama dan kedua anda latihan dengan serius.
Bagaimana model latihan tahap ketiga ini ? Latihan tahap ketiga atau tahap akhir ini dinamakan latihan Hanging Leg Raise, yang bisa anda lihat model latihan nya seperti gambar di bawah ini.
Latihan dengan bergelantungan dan menaikkan kaki dari atas ke bawah sangat efektif untuk membentuk dan menyempurnakan otot otot perut anda terutama otot perut bagian bawah yang memang susah di bentuk, dengan melakukan latihan ini otot perut bagian bawah akan lebih mendapatkan penetrasi yang lebih kuat jika dibanding latihan sit up yang lebih bermanfaat membentuk otot perut bagian atas.
Usahakan melakukan latihan ini setiap hari minimal selama 15 menit dan jangan sampai kurang usahakan anda lebih lama melatih nya sebab semakin lama latihan tentu hasil yang akan anda dapatkan semakin baik pula.
Nah demikianlah Tips Membentuk Otot Perut Secara Cepat yang bisa kami bagikan dengan anda, terus lah latihan dengan rutin dan juga semangat yang tinggi sebab jika anda melakukan latihan yang kami berikan di atas dengan baik maka bisa kami pastikan setelah bulan ketiga anda akan melihat perbedaan yang luar biasa pada perut anda, dari yang bertumpukan lemak menjadi perut sixpack yang bertumpuk kan otot.
2 komentar:
-
** BANJIR BANJIR BANJIR UANG DI MEJA **
VIPbandarQ - YOUR No #1 BandarQ Online Indonesia
----------------------------------------------
Menyediakan 7 Jenis Permainan TerFAVORIT
BANDAR Q | ADU Q | DOMINO QQ | POKER | CAPSA SUSUN | Bandar Poker | Sakong (New Game) ----------------------------------------------
Di Dukung 5 Bank Ternama di INDONESIA
BCA - MANDIRI - BRI - BNI - DANAMON
----------------------------------------------
Bonus Terbesar di VIPbandarQ
1. Bonus Refferal TANPA SYARAT
2. Bonus Rolligan TIAP MINGGU
----------------------------------------------
Selalu Ada Kejutan Untuk Member VIPBANDARQ
----------------------------------------------
Gabung Sekarang Juga dan Raih Kemenangan Puluhan Juta Setiap Hari
CS ONLINE 24/7
BBM : 55AB0E6C
INSTAGRAM : VIPBANDARQORG
SKYPE : VIPBANDARQ
FACEBOOK : VIPBANDARQ
www. VIPBANDARQ. org
Thx utk infonya.. bermanfaat sekali.. mampir yuk ke http://elementmtb.com/nafsu-makan-bertambah-jangan-khawatir-gowes-bisa-kikis-nafsu-makan-berlebih/